Metrópoles Endurance Corrida: especialista alerta sobre uso de suplementos

O Metrópoles Endurance Corrida acontecerá no dia 24 de outubro, um sábado, a partir das 17h30, na Esplanada dos Ministérios, em Brasília. O evento contará com três distâncias: 4 km, 8 km e 16 km, além da categoria para pessoas com deficiência (PCD).

As inscrições estão abertas no site do Ticket and Go. O evento tem o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal e é realizado pela Metrópoles Produções.

Uso de suplementos durante a corrida

Para os corredores, a suplementação pode ser uma aliada na preparação e durante a prova. O gel de carboidrato, por exemplo, ajuda a manter a energia em provas mais longas, mas nem todos os atletas precisam utilizá-lo.

Segundo Pollyana Ayhub, professora de Nutrição do Centro Universitário de Brasília, a necessidade do gel depende principalmente do tempo e da intensidade do exercício.

“Conforme o exercício se prolonga, essas reservas vão sendo utilizadas, e o consumo de carboidratos durante a prova pode ajudar a manter o desempenho e retardar a fadiga”

Ela explica que em provas de 4 km e 8 km, o gel geralmente não é necessário para quem se alimentou adequadamente antes da largada. Já nos 16 km, o consumo depende do tempo de conclusão da prova. Para exercícios com duração superior a 75 minutos, a recomendação é de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora.

A professora destaca que a quantidade de carboidratos deve considerar também o consumo de isotônicos e outros alimentos durante a corrida.

“É importante olhar o rótulo. Nem todos os géis apresentam a mesma quantidade de carboidratos. Além disso, se a pessoa utiliza isotônicos ou consome outros alimentos durante a corrida, esses carboidratos também entram na conta, como rapadura e balas de gomas”

O momento de consumo varia conforme a duração da prova e a alimentação prévia. Em corridas mais longas, a orientação é planejar a ingestão durante o percurso, sem esperar o cansaço aparecer.

“O ideal é planejar o consumo de carboidratos ao longo da corrida, em vez de esperar aparecer aquela sensação de fraqueza ou cansaço intenso para começar a se alimentar”

A hidratação também é fundamental. Para os géis mais concentrados, recomenda-se ingerir água junto. O excesso de líquidos deve ser evitado para prevenir a hiponatremia, que é a redução da concentração de sódio no sangue.

Além do gel de carboidrato, suplementos como cafeína e nitrato podem contribuir para o desempenho em determinadas condições, mas o uso deve ser individualizado, com atenção à quantidade e aos possíveis efeitos colaterais.

“Mais importante do que usar o suplemento que está na moda é saber se ele realmente é necessário. Uma alimentação adequada, um bom planejamento de carboidratos e uma hidratação ajustada às necessidades de cada corredor continuam sendo fundamentais para o desempenho”

Informações gerais do evento

Data: 24 de outubro de 2026 (sábado)

Local: Esplanada dos Ministérios (próximo à Catedral de Brasília)

Distâncias: 4 km, 8 km e 16 km

Idade mínima: 16 anos

Tempo-limite de prova: 2 horas e 30 minutos

Retirada de kits:

• Quinta-feira (22/10): das 10h às 17h30
• Sexta-feira (23/10): das 10h às 17h30
• Sábado (24/10): das 12h às 16h

Para retirada do kit, é necessário apresentar confirmação de inscrição e documento oficial com foto. A retirada por terceiros exige autorização específica por escrito e cópia do documento do atleta.

Inscrições: abertas de 23 de setembro de 2026 até 19 de outubro de 2026, às 12h, ou até o esgotamento das vagas.

Valor: R$ 89,00 + 1 kg de alimento não perecível

Atletas PCD têm 50% de desconto, exclusivo para o percurso de 4 km, mediante envio de laudo médico no sistema.

Regras de bilheteria: a inscrição é pessoal e intransferível. Cancelamentos são permitidos em até 7 dias após a compra, desde que com no mínimo 48 horas de antecedência do evento. Alterações de dados do participante podem ser feitas até 24 horas antes da prova.

Programação do dia da prova (24/10)

• 17h: Concentração dos atletas
• 17h30: Largada 16 km
• 17h37: Largada 8 km
• 17h45: Largada 4 km
• 19h: Início da premiação
• 20h30: Encerramento do evento

Histórico do Metrópoles Endurance

O Metrópoles Endurance é uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia ocorreu com disputas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas. Posteriormente, o Cycling foi realizado nas ruas do Eixo Monumental.

Em setembro de 2025, foi realizada a Meia Maratona Metrópoles, primeiro evento exclusivamente de corrida. O Metrópoles Run aconteceu em 21 de dezembro de 2025, reunindo competidores de todas as idades.

Em 2026, o Metrópoles Endurance se consolidou na capital federal, com provas de ciclismo, triatlo, aquathlon, natação e corrida.